Comment aider votre nouveau-né à mieux dormir ? Partagez vos astuces et expériences !

Posté par : SunTzu24 - le le 03 Décembre 2025

SunTzu24 :

Bonjour à tous, Je lance cette discussion car, comme beaucoup de jeunes parents, le sommeil de notre bébé (et le nôtre par la même occasion !) est un sujet constant de préoccupation. Notre petit Tao a maintenant trois mois, et si les nuits s'améliorent légèrement, elles restent très aléatoires. J'aimerais beaucoup connaître vos astuces, vos routines, ce qui a marché (ou pas !) pour vous. On a déjà essayé plusieurs choses, comme le bain du soir, les histoires douces, mais on cherche toujours le "truc" qui pourrait l'aider à enchaînner les cycles de sommeil plus sereinement. Merci d'avance pour vos partages !

Commentaires (12)

Fernández25 :

Salut SunTzu24, Trois mois, c'est un âge où les choses peuvent encore pas mal changer, courage ! 😉 Chez nous, avec ma fille (elle a 2 ans maintenant, le temps passe vite !), on avait testé pas mal de trucs aussi. Le bain, c'est bien, mais faut pas que ça l'excite trop, sinon c'est l'effet inverse garanti. Les histoires, idem, faut trouver le bon ton et le bon rythme. Ce qui avait pas mal marché, c'était de bien observer les signes de fatigue. Bâillements, frottements des yeux... Dès qu'on voyait ça, hop, au lit ! Pas attendre qu'il soit complètement surexcité, sinon c'était la galère pour l'endormir. Et puis, on avait instauré un petit rituel court mais régulier : une berceuse, un câlin, et dodo. La régularité, ça les aide à se sentir en sécurité. Ah, et un truc important : la température de la chambre. On la maintenait autour de 19-20°C, apparemment c'est idéal pour les bébés. Trop chaud, ils dorment mal. Trop froid, ils se réveillent. Un juste milieu, quoi ! 🌡️ Pour ce qui est des sites internet, j'en avais consulté un qui disait que https://crechelespitchouns.fr/nouveau-ne-dort-7h/, ce qui est complètement faux au début. Après, chaque enfant est différent, hein. Ce qui a marché pour nous ne marchera peut-être pas pour vous. Mais l'observation et la patience, c'est la clé ! Et surtout, ne vous mettez pas trop de pression. Un bébé qui ne dort pas, c'est normal. Ça va venir petit à petit. 😉 Et n'hésite pas si vous avez des questions, même si je suis kiné et non pédiatre, je peux toujours apporter mon aide. 💪
MagmaSpirit96 :

Fernandez25 a raison, la température c'est important ! On a galéré avec ça au début avec mon fils, on le couvrait trop et il se réveillait tout transpirant. Depuis qu'on a baissé le chauffage et qu'on aère bien la pièce avant de le coucher, c'est un peu mieux. Faudrait que j'investisse dans un thermomètre de chambre pour être sûr qu'on est bien entre 19 et 20 degrés comme tu dis. Merci du conseil !
SunTzu24 :

Petit retour après quelques jours. On a investi dans un thermomètre de chambre, et effectivement, on était à 22-23 degrès ! On a baissé le chauffage, et combiné ça avec une gigoteuse plus légère. Y'a du mieux, clairement ! Tao se réveille moins souvent en sueur. Merci pour le tuyau, MagmaSpirit96 et Fernández25 ! Reste à voir si ça se confirme sur la durée, mais c'est encourageant.
IsotopeCurieux15 :

Salut SunTzu24, Content de voir que baisser la température a aidé ! 👍 Est-ce que tu pourrais détailler un peu plus la gigoteuse que tu utilises maintenant ? Quel TOG (si tu connais) et en quoi elle est différente de l'ancienne ? Ça pourrait donner des idées à d'autres parents. 🤔
SunTzu24 :

Avec plaisir, IsotopeCurieux15 ! Alors, pour la gigoteuse, on est passé d'une gigoteuse en velours assez épaisse (je ne connais pas le TOG exact, mais je dirais au moins 2.5) à une gigoteuse en coton plus légère. Sur l'étiquette, c'est indiqué TOG 1.0. La différence est vraiment notable au toucher, elle est beaucoup plus fine et respirante. On l'a achetée en magasin spécialisé, en expliquant notre problématique de surchauffe nocturne, et la vendeuse nous a conseillé ce modèle. J'espère que ça pourra aider d'autres parents à trouver la bonne solution pour leur bébé !
Zanele Nkosi :

C'est super que tu partages les détails de la gigoteuse, SunTzu24 ! C'est vrai que le TOG, c'est pas toujours clair pour tout le monde. Nous on a eu du mal à s'y retrouver au début, avec toutes ces histoires de valeurs et de saisons. On avait fini par trouver un tableau récapitulatif en ligne, mais bon, c'est pas toujours évident de s'y fier à 100% non plus. Pour revenir au sommeil, est-ce que vous avez essayé les bruits blancs ? Certains bébés adorent ça, ça les apaise paraît-il. Nous, ça n'avait pas fonctionné des masses, mais ça vaut peut-être le coup de tenter.
SunTzu24 :

Concernant les bruits blancs, Zanele Nkosi, on a effectivement testé ! Au début, Tao semblait un peu plus calme avec le bruit d'un sèche-cheveux (via une appli, hein, pas le vrai sèche-cheveux toute la nuit !). Mais l'effet s'est estompé assez vite. Maintenant, on utilise parfois une veilleuse musicale avec des sons de la nature, mais c'est plus pour créer une ambiance douce qu'autre chose. Je pense que chaque bébé est vraiment différent sur ce point.
Grace Hopper93 :

Merci pour vos retours d'expériences, c'est instructif !
Respiro90 :

Grace Hopper93 a raison, les retours d'expériences sont toujours instructifs. Le sommeil des nourrissons, c'est un peu comme les pathologies respiratoires : y'a des grandes tendances, des recommandations générales, mais chaque cas est unique. Ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre. Et parfois, ce qui marchait hier ne marche plus aujourd'hui… C'est tout un art de l'adaptation !
Fernández25 :

Respiro90 a mis le doigt dessus, l'adaptation, c'est le maître mot ! C'est vrai dans tellement de domaines avec les enfants, mais alors pour le sommeil, c'est puissance 1000. Faut accepter de se remettre en question constamment, de tester des trucs, d'en abandonner d'autres... Et surtout, ne pas culpabiliser si on n'a pas la solution miracle du premier coup. Chaque bébé est un mystère à déchiffrer, en quelque sorte !
MagmaSpirit96 :

Fernández25 a raison, c'est un mystère ces petits ! 😅 Pour compléter, j'ai trouvé cette vidéo d'une infirmière qui donne des conseils généraux mais utiles, ça peut aider certains parents je pense :

Faut pas hésiter à tester, mais sans se prendre la tête, c'est le plus important ! 😉
Grace Hopper93 :

C'est intéressant de voir comment les conseils d'une infirmière peuvent résonner, MagmaSpirit96. La vidéo met en avant l'importance des répères et d'une routine, des éléments qu'on retrouve souvent dans les discussions sur le sommeil des bébés. Je me demande si on pourrait quantifier l'impact de ces routines sur la durée du sommeil. En tant que data scientist, j'aurais tendance à vouloir analyser des données concrètes. Par exemple, mesurer la durée du sommeil avant et après la mise en place d'un rituel spécifique, ou comparer les habitudes de sommeil de bébés ayant des routines très structurées avec ceux qui ont un emploi du temps plus flexible. Malheureusement, ce genre d'étude est complexe à mettre en place, car il y a énormément de facteurs confondants (génétique, environnement, etc.). On pourrait imaginer une application mobile qui collecte des données anonymisées sur le sommeil des bébés, en demandant aux parents de renseigner les heures de coucher et de réveil, la présence ou non d'un rituel, la température de la chambre, etc. Avec un volume de données suffisant, on pourrait peut-être identifier des corrélations intéressantes. Par exemple, on pourrait constater que les bébés ayant un rituel de coucher incluant un massage de 15 minutes dorment en moyenne 30 minutes de plus par nuit. Ou que la température idéale pour un sommeil paisible se situe en fait entre 18.5 et 19.5 degrés, avec une marge d'erreur de +/- 0.5 degré. Ce ne seraient que des hypothèses, bien sûr, mais cela pourrait donner des pistes intéressantes pour les parents en quête de solutions. Bon, en attendant, on en reste aux retours d'expériences et aux conseils d'infirmières, ce qui est déjà très bien ! Mais l'idée d'une approche plus scientifique me titille...