Comment renforcer son mental gagnant au quotidien : vos astuces et expériences ?

Posté par : Bernard37 - le le 30 Août 2025

Bernard37 :

Salut les sportifs du dimanche et les autres 😉! Je me demandais, comment vous faites pour garder un mental d'acier au quotidien ? Perso, avec mon boulot, y a des jours où c'est pas facile de rester zen et positif. Alors, je suis curieux de connaître vos techniques, vos petites habitudes qui vous aident à garder le cap. Des conseils de pro ou des trucs tout simples, je prends tout ! 💪 Et si vous avez des anecdotes, n'hésitez pas à partager, ça peut toujours servir ! 👍

Commentaires (12)

DeepDive83 :

Merci pour vos retours et vos premières pistes de réflexion. J'ai déjà quelques idées à creuser, mais je suis toujours preneur d'autres suggestions.
MagmaSpirit96 :

Tiens, en parlant de pistes concrètes, j'ai trouvé une vidéo pas mal sur les routines matinales pour se mettre dans de bonnes conditions dès le réveil. Ca peut donner des idées :
Respiro90 :

Bof, les routines matinales... chacun son truc, mais moi, ça me stresse plus qu'autre chose de devoir suivre un emploi du temps dès le réveil. Autant rester au lit 5 minutes de plus.
Planifex :

C'est marrant, cette histoire de routine. Moi, je suis un peu comme Respiro90, l'idée d'un truc hyper rigide le matin, ça me crispe direct. Mais en même temps, je comprends l'intérêt pour certains. Faut dire que mon boulot d'assistant administratif, c'est un peu le royaume de l'imprévu, donc j'ai appris à m'adapter. Ce qui marche bien pour moi, c'est plus une approche globale. Genre, essayer de me coucher à des heures régulières (bon, ok, souvent raté, mais j'essaie !), et surtout, faire des pauses régulières dans la journée. Même 5 minutes pour fermer les yeux et me concentrer sur ma respiration, ça peut faire une différence énorme. Et puis, un truc qui me sauve souvent, c'est d'anticiper. Je sais que tel jour, je vais avoir une montagne de boulot, donc je prépare tout à l'avance, je fais des listes, je priorise... C'est un peu mon côté maniaque, mais ça me permet de me sentir plus en contrôle et moins dépassé. Finalement, je me rend compte que mon esprit est plus fort quand je suis bien organisé. Quand on parle de renforcer son mental gagnant au quotidien, je pense que l'organisation est une stratégie qui convient bien à mon tempérament. Après, c'est sûr qu'il y a des jours où rien ne va, où j'ai l'impression de me noyer sous les papiers et les appels. Dans ces cas-là, je me dis que c'est pas grave, que demain sera un autre jour. Et je m'autorise un petit plaisir : un bon thé, une balade dans le parc... Des trucs simples, mais qui me permettent de décompresser et de repartir du bon pied. Mais au fond, ce thread est une très bonne idée. Peut-être que si on partageait nos astuces, on pourrait tous s'améliorer ?!
Zanele Nkosi :

Planifex, j'aime bien cette idée d'anticiper les jours difficiles. C'est vrai que quand on sait que la journée va être chargée, le fait de préparer le terrain, ça peut vraiment aider à se sentir plus serein. Moi qui suis auxiliaire de puériculture, je sais qu'il y a des jours où les enfants sont plus agités que d'autres. Alors, j'essaie de prévoir des activités calmes, des moments de détente, pour éviter que ça ne dégénère. Et puis, comme tu dis, s'autoriser un petit plaisir, c'est important pour recharger les batteries et repartir du bon pied.
DeepDive83 :

Zanele, c'est intéressant ce que tu dis sur l'anticipation avec les enfants... mais je me demande si on ne tombe pas parfois dans une forme de contrôle excessif ? 🤔 Bien sûr, il faut préparer le terrain, éviter le chaos, mais l'imprévu fait aussi partie de la vie, non ? Et apprendre à gérer cet imprévu, c'est peut-être aussi une façon de renforcer son mental... Enfin, c'est une piste de réflexion comme ça. 🧘
Bernard37 :

Bon, alors, suite à vos conseils et retours (merci encore !), j'ai testé quelques trucs. La routine matinale complète, comme dans la vidéo, c'est pas pour moi, clairement. Trop de trucs à faire avant d'aller bosser, j'ai pas le temps avec mon service. Par contre, l'idée de Planifex d'anticiper les journées chargées, ça, j'ai mis en place un peu, et ça aide pas mal ! Je prépare mon sac et mon planning la veille, ça me stresse moins le matin. Après, pour le reste, j'essaie de me tenir à des pauses régulières au boulot, même si c'est juste 5 minutes pour souffler. Mine de rien, ça fait du bien. Et puis, Zanele Nkosi a raison, faut savoir se faire plaisir de temps en temps. Un bon café, une petite marche... des trucs simples, quoi. Bref, y'a pas de solution miracle, mais vos idées m'ont donné des pistes à suivre. Merci !
MagmaSpirit96 :

Si tu as du mal à te tenir aux pauses régulières, Bernard37, règle une alarme discrète sur ton téléphone ⏰. Même si tu ne fais rien de spécial pendant ces 5 minutes, le simple fait de t'arrêter et de respirer profondément peut t'aider à te recentrer. Et si tu peux, essaye de trouver un endroit calme, même les toilettes peuvent faire l'affaire 😅. L'important, c'est de couper un peu avec le stress du service. 💪
Planifex :

Bernard37, tu dis que tu as testé d'anticiper les journées chargées en préparant ton sac et ton planning la veille. Est-ce que tu pourrais donner un exemple concret de ce que tu mets dans ton planning ? Juste pour voir si ça pourrait m'inspirer, parce que je suis pas toujours super efficace de ce côté-là !
Bernard37 :

Planifex, en fait, c'est assez basique. Je note les rondes que je dois faire, les horaires, les points de contrôle spécifiques (genre, vérifier les extincteurs à tel endroit, les caméras à tel autre). Si y'a des interventions prévues (genre, une livraison importante, ou une réunion avec la direction), je le note aussi. L'idée, c'est d'avoir une vue d'ensemble de ce qui m'attend, et de pas me laisser surprendre. Ça évite de cogiter pendant le service et de me demander si j'ai rien oublié. Après, je suis pas un maniaque du détail, hein, c'est juste les grandes lignes.
Planifex :

Merci Bernard37, c'est déjà pas mal comme base. Tu utilises un agenda papier ou une appli sur ton téléphone ? Je me demande si le format a une influence sur l'efficacité. Perso, j'ai du mal avec le papier, je trouve que ça prend trop de place et que c'est facile de perdre des infos. Mais en même temps, le téléphone, c'est vite la distraction...
Bernard37 :

Perso, j'utilise un simple carnet, un petit format qui rentre dans ma poche. Le tel, c'est comme tu dis, vite fait t'es sur autre chose. Et puis, écrire à la main, ça me permet de mieux mémoriser, je trouve. Après, chacun son truc, hein ! L'important, c'est que ça marche pour toi. Faut pas que ça devienne une source de stress supplémentaire !