Salut tout le monde ! 😊 Je me demandais, vous faites quoi au quotidien pour prendre soin de votre santé ? Moi, j'essaie de marcher un peu tous les jours, et j'ai commencé à m'intéresser à la méditation. Des astuces à partager, peut-être des petites choses simples qu'on peut facilement intégrer dans nos vies chargées ? 🍎🧘♀️
La marche, c'est top. J'ai lu une étude (faut que je retrouve la référence) qui montrait un lien entre la régularité de la marche et la diminution des risques cardio-vasculaires. Tiens, d'ailleurs, ça me fait penser qu'il faut que je change mes semelles, les actuelles commencent à fatiguer... Enfin bref ! Pour revenir au sujet, l'alimentation joue énormément aussi. Essayer de privilégier les produits frais et non transformés, c'est déjà un grand pas.
Merci pour vos retours et vos conseils. 👍 C'est toujours bon de voir qu'il y a des gens qui partagent des infos utiles et sourcées. Je vais essayer d'appliquer tout ça. 🙏
C'est vrai que l'alimentation, c'est la base. Pas toujours facile avec le rythme actuel, mais essayer de cuisiner un peu plus, ça aide pas mal à contrôler ce qu'on mange. Et puis, mine de rien, ça peut être un bon moment de détente après une journée chargée !
Hello! Benali59 a raison, la cuisine, c'est une excellente manière de reprendre le contrôle sur son alimentation. Et ce n'est pas forcément synonyme de passer des heures derrière les fourneaux. Des plats simples, avec de bons produits, c'est souvent le meilleur. Un truc que j'essaie de faire, c'est de planifier mes repas de la semaine. Ça évite les dérapages quand on est fatigué et qu'on a envie de commander une pizza sur le net. Et puis, ça permet de mieux gérer les courses, donc moins de gaspillage. Sinon, je suis assez d'accord avec l'importance de l'activité physique. La marche, c'est bien, mais il faut trouver ce qui nous motive vraiment. Pour moi, c'est le yoga et le handball. Le yoga, c'est génial pour la souplesse et la gestion du stress, et le handball, c'est un super défouloir. Il faudrait que je me remette au VTT aussi... Enfin, bref... Il faut trouver une activité adaptée Au delà de l'alimentation et de l'exercice, je pense qu'il ne faut pas négliger l'importance du sommeil. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même le week-end. Et surtout, évitez les écrans avant de dormir. On lit trop de choses sur les sujets santés , ce serait bien de s'y intéresser un peu plus, cliquez ici pour trouver plein de recettes qui vous feront du bien. Et puis, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par des professionnels de santé si on en ressent le besoin. Un médecin, un nutritionniste, un psychologue... Ils peuvent nous aider à mettre en place des habitudes saines et durables. La prévention, c'est essentiel, mais on a tendance à l'oublier. L'important est d'avoir une approche globale, et surtout, de se faire plaisir ! C'est comme ça qu'on tient sur la durée.
Bien d'accord avec tout ça Patch Adams.
Pour illustrer l'importance d'une approche globale, je partage cette vidéo que j'ai trouvée assez parlante. Elle donne 5 astuces simples à appliquer au quotidien :
Faut pas hésiter à tester différentes choses pour voir ce qui marche le mieux pour soi, et surtout, comme tu dis, se faire plaisir !
Super la vidéo, MagmaSpirit96, merci pour le partage ! Pour compléter l'idée de l'approche globale, je pense qu'il est essentiel de ne pas sous-estimer l'impact de l'environnement social sur notre santé. S'entourer de personnes positives, avec qui on se sent bien, c'est un vrai boost pour le moral et donc pour la santé en général. Essayez de passer du temps avec vos amis, votre famille, les gens que vous aimez, et faites des activités qui vous font plaisir ensemble. Ça peut paraître anodin, mais c'est aussi important que de bien manger ou de faire du sport ! Et si vous n'avez pas la possibilitée de les voir souvent, un petit coup de téléphone peut faire l'affaire.
Excellente remarque sur l'importance du cercle social, Patch Adams. C'est un facteur souvent négligé, et pourtant fondamental.
C'est tellement vrai ce que tu dis sur l'entourage, Patch Adams ! On se focalise tellement sur l'assiette et le sport, qu'on en oublie le cœté humain. Perso, j'ai remarqué que les périodes où je vois plus mes copines, où je rigole, bah, je mange mieux et j'ai plus envie de bouger aussi. C'est un cercle vertueux, en fait.
Tout à fait d'accord Benali59, ça joue sur le moral et c'est un cercle vertueux comme tu dis ! Et ce n'est pas qu'une impression, il y a des études qui montrent que les gens avec un bon réseau social ont une meilleure espérance de vie. Bon, après, faut pas non plus se forcer à être sociable si on n'en a pas envie, hein. Mais cultiver ses amitiés, c'est un bon investissement pour la santé.
Bon, alors, petit retour après quelques semaines. J'ai testé le coup de la planification des repas, et franchement, ça aide de dingue ! Déjà, moins de stress en rentrant le soir, et surtout, on mange beaucoup mieux. Et puis, j'ai suivi vos conseils sur l'entourage. J'ai organisé une soirée jeux avec mes copines, une vraie bouffée d'air frais. On a tellement ri, ça fait un bien fou. Mine de rien, ça m'a reboostée pour me remettre au sport. Bref, un grand merci à tous pour vos idées !
Benali59 :